“我……下不去。”顾思周生无可恋。

李知著站起来，“你下到哪里是哪里，主要是拉伸。”

“我怕。”顾思周可怜，一副委屈要哭的模样。

顾思周了下，分开双，后一条大离里面至少有十五厘米，前面大至少二十厘米，然后就再也下不去了。她觉大内侧有两绷绷的绳，地拽着她的，她的酸疼得要命，再也动弹不了。

顾思周心里拨浪鼓叽里咣啷的摇起来，有个小人在脑里疯狂暴走。

李知著眨了眨睛，有些不可思议，“这是你的极限？”

李知著发现她一直憋着气，声音更是严厉，“调整呼。”

顾思周抓狂，李知著的碰让她难忍又难耐，要受不了了啊！！！

李知著：“现在把向前倾斜，用腰腹去贴大，看看能到哪里。”

“注意力集中，想什么呢？”李知著语气有了一丝严厉。

五组呼后，顾思周虽然觉上的两还是扯着，酸疼要命，但是下压的度要比之前低。

顾思周抬看了李知著严肃的神，双手撑着地站起来，再次分开双下压。

顾思周惊愕睁大睛，李知著的手像是燃着一团火，在她小腹上烧，的，的。

顾思周！！你杀了我吧！臣妾不到啊！

“不行了。”顾思周后直接跪在地上，坐了下来，“今天早上训练就这样吧，我自己找个方式拉伸下。”

顾思周走过去站在垫上，“怎么拉伸？”

“不可以，站起来，继续。”

李知著恢复温柔，“我不放了，你记得气到腹，肚上也有吗？”

“呼到小腹。”李知著的手在她小腹轻，“气到这里。”

两个人回家后，李知著在客厅空挡铺上瑜伽单，对顾思周招手，“我们拉伸一下肌，今天早上跑步，主要拉伸大。”

“那个……你的手能别放在我肚上吗？”顾思周有一丝委屈。

李知著竖着**，很轻松下了个竖叉，然后整个上半腰贴在前上，“就这样拉伸一下。”

“嗯，成你那样，估计得把卸下来重新拼个残肢。”顾思周说这话时，疼得一直在闭气。

“好啦，往回走。”

顾思周用力，“都是长在别人手上的。”

“不要闭气。”李知著走到顾思周前，一手搭在她肩上，另一只手放到她小腹位置。

这次顾思周气到腹，李知著双手在她的肩上，“在每次呼气的时候随着下压，我给你外力，但不会太多，别害怕。”