顾思周按照她的话，腰只下去一点，便压不下去了，大tui不知dao哪genjin一直扯着她。

十组呼xi后，李知著说，“起来吧，反方向。”

顾思周照zuo。

李知著点评：“ruanruan，别看你chang得ruan甜，名字ruanruan，但是shenti是真的ying啊。”

顾思周有样学样，“别看你chang得御姐，气质冷ying，但是shenti是真ruan。”

顾思周这话说完，两个人同时笑起来，说说笑笑中两个人吃完饭去上班。

下班回家，顾思周掂量着吃什么，“我今天晚上特别想吃红烧带鱼，你想吃什么？”

“我都可以，你zuo的都爱吃。不过不能多吃，吃完饭我要带你练he心。”

顾思周的大小tui至今还酸疼，她以为训练只有早上，下班还要训练？

“这强度……嘿嘿，不小。”

“怎么，有点受不了？”

“没有。”顾思周摆手，“可劲来，我禁得起折腾。”

晚上饭后，李知著带着顾思周来到客厅一面空dang的墙前，“今天这个动作很简单，主要是锻炼he心和大tui的力量。”

李知著作出示范，后背贴着墙，双tui分开，大tui小tui成90度，虚空静坐。

“就这个动作？看起来很简单嘛。”顾思周发出感叹，终于不用抻胳膊抻tui了。

李知著站起来，“你试试。”

顾思周照zuo。

“双tui与kua同宽，大小tui90度。”李知著手指敲了敲她的tui。

顾思周在李知著的指导下，调整到标准姿势。

“ting轻松的。”顾思周笑嘻嘻。

“今晚的目标，坚持20分钟。”

“这就和坐椅子没有区别，30分钟都可以。”顾思周感觉自己终于可以扬眉吐气了。

“这可是你说的，30分钟，差一分钟都不可以，而且必须持续。”李知著lou出狡黠的笑意。

时间一秒一秒的过去。

顾思周意识到自己牛chui过tou了。

刚开始zuo轻松，过了一会儿大tui，后背感到特别的酸。

李知著提醒她，“shen呼xi，你要调整自己的shenti，把托住shenti的力量从tui转移到腹bu，这样才能减轻tuibu压力。”

顾思周tuibu酸到爆，双tui已经控制不住地在颤抖，她咬jin牙gen，问得艰难：“还……还有多少分钟。”

“26分钟。”

“什么？”顾思周感觉自己似乎度过了四个世纪，怎么才4分钟啊。

李知著狡黠笑意更nong1，“后悔调到30分钟吗？”

顾思周咬牙，“不后悔。”

李知著竖起大拇指，“不愧是我师父，坚持住，还有25分30秒。”

顾思周从来没感觉3