高强度锻练周期之中，为避免肌r0UC劳过度，无法有效恢复与增chang。每周需要安排二至三天的休息日，而连续运动组之间的组间休息，起码要一至五分钟。天天KaNgcHA只会获得事倍功半的效果，不如别练。

休息是要让肌r0U修复损伤及增chang强化、汲取营养和消除疲劳，为下一次加剧锻链zuo充份准备。T魄基础打下之後，才能修行内功。

由於时间相当吃jin，苍墨琴只好ruan泡y磨拜托楚chang老，提供几颗仙丹妙药应应急。

「nong1缩营养wan」名称直白，内hannong1缩营养稠Ye，非常容易x1收。约小指tou大小，由三层糖衣包裹三层浆Ye，阶段式rong化糖bi释出养份。不可咀嚼，得混着开水吞下去方能生效，一天最多吃两颗。

「二代肌群解劳丹」缩称：「二式解劳丹」。初代解劳丹无法控制松弛时效，一觉醒来等同休息数日之久，锻链效果变得稀微薄弱──到了二代版本，灵植合成激素会gen据使用者停下运动而展开修复肌r0U、消除疲劳、刺激增chang等工作。休息一旦越过五分钟，便自主暂停运行，不会像初代版本那样直接耗光丹wan。

锻T，从跑步热shen开始。

苏赋在荫蔽凉快的山林小径中气chuan吁吁跑着，他已跑到tui如guan铅般滞重、酸麻乏力拖曳着沉甸步伐缓行前进。

他伸手撑住一棵杉木稍作歇息。打量四周，只见曲径两边生chang茂密的高瘦树林又直又ting，有的披上一袭薄薄青苔，有的崭lou新枝nEnG芽。径旁连篇绿丛多为竽类、蕨类植物和伏地藤蔓。

碎枝落叶躺满整条狭窄路径，掩盖众多绊脚树gen。一束束蒙白yAn光从jiao枝错叶间洒下，为小径缀上杂沓零碎的亮眼光斑，给静僻山林添上几分热络气息。

路上，他只认出带毒姑婆竽，大bu份都是没看过或有印象但不知名称的繁琐植物。

林中空气清新提神，然他现在汗liu浃背、脑子混沌浊luan，衣衫黏腻兼shen子不停B0发热气，无暇品味这份怡人清新。在神奇丹药的快复作用下，他渐渐轻松起来。手脚由不听使唤的沉倦疲累，快速恢复至起跑前的满ding活力。就像是一刀接一刀逐步断开缠shen铁链，重荷卸除感是快得明显。与蜗牛速度的自然恢复相b，gen本天壤之别。

开跑前，苏赋以为他能撑过一系列剧烈运动，让自己慢慢习惯且强健起来。岂知光是这一趟chang跑，就令他大感吃不消。

渴望呼x1却缓不过气的急促心肺、崎岖山径硌疼了麻tang脚底板、双tui沉到越来越难以抬起、躯T燠热闷烧、衣KSh腻沾shen......zhongzhong不适，宛如一只钢铁拳tou，随着时间liu逝、随着步伐踏下，一拳又一拳痛击他意志。

脑海响起另一zhong声音，卯起来对他耳朵大吼：回家吧！去他的瓶颈，总有办法可以突破，犯不着尝试这zhong苦累不堪的法子──也别guan那位姑娘了。天下nV人多得是，为什麽要单恋一个萍水相逢的人。而她还不知dao你是谁，几句话都没说上。你说你可不可笑......

他甩甩tou，将突然跑出来的魔鬼呓语甩掉。

绝大多数人，都有另一个自己的声音。

每当他练琴作画遇上揪发难题、失败挫折，或是久未得到进步，脑海总会冒出这zhong不知是理智还是怠惰习X的怂恿。不断对他guan输放弃、改换跑dao，另找一条阻碍更少更为轻松的路来走。要不就是撺掇他zuo到「充足准备」，再着手进行想zuo的事──但世上没有什麽所谓的「充足准备」，只有持续迈前跟不停修正而已。