她要当四里河村第一个女大侠哼哼！

“既然要锻炼……”

周毅看向小柳木，表情严肃就像军训时的教官dao，“阿弟也一起来吧，从小养成锻炼自律的好习惯。”

小柳木眨了眨眼，慢半拍反应过来：“啊……？我？”

“嗯。”

周毅点点tou，又说，“柳果也可以一起锻炼。”

柳果：“……？”

他觉得自己shentiting好的，不想跟着锻炼，学拳脚，也不知dao自己一个几乎不出门的夫郎学这个干嘛。

但是他张了几次嘴，还是没能开口拒绝。

柳果偷偷瞄了眼柳七树，心想，他先学一次，再让七树跟表弟说他不学了……

至于柳七树、舅舅、外阿公和外阿婆，周毅没有建议，因为他们劳作时的运动量已经达标甚至远远超过了，再让他们锻炼，他脑子又不是有坑。

不过学点太极也是可以的。

早上出门前打一打，也不浪费什么时间，还能疏通jin骨，预防肌rou拉伤，对神经系统、呼xi系统、心血guan系统和消化系统也有一定的调节作用。

还有按mo。

这个对chang辈作用大，什么时候有空了，他教一教他们简单的按mo手法。

周毅对这个研究虽然不是太shen入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点rou腰rou背……

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很juti的东西，只是演示了军ti拳和一个防shen术，以及

什么是仰卧起坐，什么是引ti向上，什么是俯卧撑，什么是蛙tiao和平板支撑。

至于tiao绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘tiao绳，单人tiao绳和多人tiao绳都会。

“很好。”

周毅点点tou，“tiao绳也是一zhong锻炼，它能调动你shenti的多个bu位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”

“还有，如果shenti不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持shenti健康的秘诀。”

花儿姐似懂非懂地点点tou。

周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。

如果一天的家务劳作已经让她感觉到累了，不guan是shen累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。

“我知dao啦！”

花儿姐跟着周毅zuo了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。

但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶zuo了这么多，一点都没有要休息的感觉，更觉得表婶厉害了。

花儿姐在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶一样