石秀珠听到要zuo仰卧起坐，有些迟疑dao：“这个……我在家的时候也经常zuo的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘rou，微微笑dao：“很多人都会zuo，但能zuo标准的没几个。今天咱们不多zuo，一组十个，zuo五组。”

确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我按tui？”石秀珠问dao。

女汉子摇toudao：“按tui的仰卧起坐几本都是冲着大tui用力去了，腹bu锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝？”

女汉子在一张练功毯上躺了下来，zuo了一个标准的“元宝起”，解释dao：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹bu力量把shenti卷起来，像……像虾那样。要按tui的那zhong是他对肱三和腰bu用力，对腹肌的意义不大。你来试试……”

石秀珠学着女汉子的姿势躺了下来，试着zuo了一个“元宝”，才一下，就咋she2dao：“这么费力？”

女汉子耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全bu的ti重，当然费力，但是效果绝对没得说了！别停下，一口气zuo上十个。”

十个很够呛。这也是石秀珠的极限了，zuo到第九个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本shen很轻，zuo起卷腹不是特别吃力，换作ti重大的，一个都甭想zuo得起来。第一组zuo好，石秀珠明显气chuan吁吁，腹bu肌rou有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了足有一分钟才zuo第二组。

第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能zuo九个，但已经不再难受，取而代之的是一zhong酸胀感。后面的几组每组都比前一组少一个，到了第五组的时候只zuo了五个就再也zuo不动了。女汉子对这个结果表示满意，毕竟她自己以林雪菲的shenti去zuo，也就只是这个水平。

“哎呀，好累！”石秀珠勉强站起来，大口地chuan了几下，随后笑dao，“但是ting舒服的。”

女汉子没有多说什么，而是指了指踏步机dao：“用踏步机的时候不能全靠小tui，尽量是小腹发力，大tui用力蹬，跑步机上跑步也是，尽量迈开大步……嗯……反正咱们不是为了ma拉松比赛，所以每一个动作的幅度尽可能大，甩kua、利用腹bu肌rou迈大步跑，消耗的能量会多一些……”

石秀珠点点tou，指了指单车问dao：“为什么不zuo那个？据说效果也不错的……”

女汉子dao：“效果是不错，不过动感单车阻力比自行车要大，刚刚入门的人蹬得久了下来的时候tui会哆嗦，站都站不稳。再说了，要骑自行车干嘛跑这里来？将来你在高级会员区有的是机会碰上发烧友，周末一块儿骑呗！”

石秀珠颇有shen意地看了女汉子一眼dao：“才一天功夫，你就懂这么多了……”

女汉子心tou一jin，立刻dao：“我就喜欢看理论而已，实践方面我也是个外行啊！”

石秀珠笑了，拉起女汉子的手dao：“走，一块儿去！”

………………

娘炮一边帮着菜鸟会员zuo练习，一边自己练着，时不时地关注石秀珠和女汉子，看到女汉子带着石秀珠认真地锻炼，也总算放心。再看看石秀珠，虽然气chuan吁吁大汗淋漓，但脸色却比平时红run了许多，jing1神也变得非常好，娘炮看到这些之后打心底替石秀珠高兴，觉得女汉子虽然是冲着提成来的，但总算zuo的是件好事。

随着时间的推移，散客会员们渐渐离去。石秀珠从踏步机上下来之后又到跑步机上慢跑了大概半个小时。跟hu外跑相比，

期间倒是有几个单shen会员想办法跟石秀珠与女汉子搭讪，想要摸摸底，看能不能“约”，女汉子没有这方面的经验，面对男人的搭讪显得老实bajiao，别人问什么就老老实实答什么；还好石秀珠算是过来人，各zhong男人见得多了，几句ruan绵绵的“刀子”tong过去，那些想着来点艳遇的男人立刻退散。

“你呀，就是太老实了，怎么别人问什么你就答什么呢？”石秀珠赶走那些人之后有点“哀其不争”地教训女汉子dao，“这zhong场合主动找你说话的男人多半都是用心不纯。他们如果掏个名片出来说卖保险或者理财产品什么的，我倒是有兴趣跟他们多说两句，一上来就chui牛的肯定没好货，明白么？”

“哦，哦！”女汉子连连点tou。女汉子还是男人的时候没什么恋爱经验，追女基本