女汉这边就悲摧多了。她是绕着公司外围的公路跑，路灯也是五十米一，但林雪菲压就没什么运动基础，女汉起步的时候已经把时间控制在二十秒一了，可是才四百米下来，女汉就觉得双迈不动了。

拿着饭卡走站在门看了一下菜谱，女汉走到窗：“一碗粥，两个，一盒豆浆……再来……一个馒。”女汉本来想说“两个馒”，但考虑到这个的“承受能力”，自己也不知林雪菲到底能吃多少，所以还打了五折。

呼和心率到稳定状态之后，女汉到了兴奋状态，速度稍稍提升了一些，但也没提太多，一来女汉不知这个的承受极限，担心后劲不足，二来这是第一次长跑，玩得太狠了，休息之后就要受罪了。

但窗的大叔就不淡定了，瞪大睛问：“林助理……真吃这么多？”

女汉没敢多跑，第一次跑，女汉跑到五十分钟的时候就停了下来，步行了放松十分钟之后回宿舍，保养膝盖和小，之后刷牙，然后冲了个澡，再将换下的衣服分成两拨，要手洗的用盆泡着，其余的都了卫生间的小洗衣机里。完事儿了看看时间，差不多是公司堂早饭的时间，女汉从林雪菲的包包里翻饭卡，立刻去了堂。

一路上倒是碰到了不少上早班的同事，作为公司的“名人”，林雪菲在公司没人不认识。大伙儿看到女汉绕着公司围墙跑步的时候，人人都诧异了，大半的人都忘记了打招呼，直接站在路边傻乎乎地看着女汉就这么跑过去。

女汉了一声谢，立刻端上餐盘找了个空位坐下来猛吃，整个堂的目光一下聚拢了过来。

大叔一脸震惊地给女汉刷了卡，然后帮女汉全都打齐送到窗。

女汉之前很少去公司堂吃饭。因为他每天需要大量的优质白，而公司堂的伙质量简直惨不忍睹，帅小兵去了几次之后都是每天打听一下菜谱之后才决定是否到堂吃饭。不过堂的早饭还是不错的，早饭质量再差，卤和豆浆肯定会有，补充白效果没差了。

得，女汉也没辙啊！减速吧！仔细盘算了一下之后，女汉决定把通过每的时间控制在二十五秒，这速度也就比快步走稍微快了那么一丁儿，等于是走路的速度、跑步的姿势。

经过调整之后，女汉的呼平稳了不少，心率也渐渐在掌控之内了。长跑，对于多数害怕或者懒得运动的人来说，如同看见毒药一般敬而远之。实际上长跑这玩意儿最痛苦的也就十分钟而已，而且不是整整十分钟，是据各人平的差异，或早或晚现的，大约持续一分钟左右的呼苦难、双无力现象。

从生理上到心理上都是一享受。

娘炮这边情况好了许多。娘炮依靠帅小兵的跑了半个小时之后，虽然大汗淋漓，但心里却止不住地直喊：“！”他有生以来第一次会到运动的快乐，一路上也有不少赶早班的妹骑着电动车从他边路过，无一例外地被帅小兵上畅的肌线条引住了球。娘炮虽然内心是个女人，但没有女人会反对自己成为焦，特别是娘炮这曾经的女神，虽然她从未刻意炫耀过自己的长相材，但架不住走到哪儿都会被人火辣辣地目光扫视，早就习惯了各艳羡的目光。

灯，后期才能提速，否则后半程续不上力。娘炮从来没跑过整整一小时，心里没什么底气，只得照女汉的代稳稳当当地跑前半程。

也就是从这个时候开始，人开始分一叫多胺的质，质的作用就是让人有兴奋和快乐……男女圈圈叉叉的时候就会分这玩意儿……其实之所以有很多人最终酷运动，主要原因就是痴迷于这多胺的分，真的很……据说有些女人在度运动之下能直接达到/……

“嗯！”女汉用力，心里却叫苦不迭：大叔啊，您能快么？快饿死了……

现这个现象的时候，人内的血糖基本消耗掉了，储存的糖元和脂肪又没有参与到燃烧中来，所以觉得非常辛苦。这个时候如果放慢速度调整好状态，一边跑一边多呼，很快就会二次呼状态。这个时候先是消耗肝脏里的糖元，糖元消耗一空之后就开始崩解内脂肪。