枪bAng往地上一顿，沉声道：「看好了！两脚分开，与肩同宽，身T重心下沉，膝盖微屈，不可超过脚尖，双手环抱於x前，如抱圆球，沉肩坠肘，舌抵上颚，呼x1……给老子放缓放匀！这叫马步桩，也叫混元桩！是所有拳脚枪bAng的根基！站不稳这个，学什麽都是白搭！给老子站住了！站不到一个时辰，今天就甭想吃饭！」

说罢，他也不管李云澈，自顾自地走到一旁的大树下，靠着树g，又掏出了他的宝贝酒葫芦，看样子是打算边喝酒边监督。

李云澈深x1一口气，依着徐详的口述和示范，认真地摆开了架势。

他前世也听说过马步桩，知道这是基础，却没想到要求如此严格。刚一站定，他就感觉到大腿肌r0U开始不受控制地颤抖，膝盖承受着巨大的压力，腰背也必须挺得笔直，全身的重心都要凝聚在下盘。

他咬紧牙关，努力调整呼x1，试图用意念去控制颤抖的肌r0U。汗水很快就从额头渗出，顺着脸颊滑落。清晨的凉风吹过，非但没有带来丝毫舒爽，反而让他感觉肌r0U的酸痛更加明显。

「腰挺起来！PGU不要撅！手肘沉下去！没吃饭吗？！」徐详的呵斥声不时从旁边传来，语气极为严厉。他甚至会走过来，毫不客气地用那粗糙的枪bAng末端敲打李云澈姿势不对的地方，力道不轻，敲得他生疼。

李云澈不敢有丝毫分心，竭力按照要求调整姿势。他能感觉到全身的血Ye都在加速流动，肌r0U纤维在撕裂般的痛苦中SHeNY1N，那GU刚刚有所凝聚的微弱气感，此刻也似乎被这巨大的身T负荷冲散了，难以控制。他尝试在站桩的同时，暗自配合吐纳术的呼x1法门，希望能减轻一些痛苦，但效果甚微，反而因为分心，被徐详又狠狠敲了几下。

时间彷佛被无限拉长。每一息，都像一个世纪那麽漫长。他感觉自己的双腿像是灌了铅，又像是被烈火灼烧，几乎要失去知觉。眼前的景物开始模糊，耳边只剩下自己粗重的喘息和徐详偶尔的谩骂声。

放弃的念头不止一次地冒出来，但都被他强行压了下去。他想到了即将到来的h巾之乱，想到了那些在历史记载中如同蝼蚁般Si去的无辜百姓，想到了自己在这个世界渺茫的未来……他不能放弃！这是他抓住的第一个能真正提升生存能力的机会！

他将所有的意志力都集中在维持姿势和调整呼x1上，一遍又一遍地告诉自己：坚持住！不能倒下！

不知过了多久，就在他感觉自己即将到达极限，眼前一黑就要栽倒时，徐详那沙哑的声音终於再次响起：

「……行了，今天就到这吧。」

李云澈闻言，紧绷的神经猛地一松，整个人顿时瘫软在地，大口大口地喘着粗气，浑身如同从水里捞出来一般，汗Sh的衣服紧紧贴在身上，狼狈不堪。他感觉自己的双腿已经完全不属於自己了，只剩下剧烈的酸痛和麻木。

徐详慢悠悠地走过来，低头瞥了他一眼，脸上没什麽表情，只是淡淡地说了一句：「还不算太废物，骨头还没散架。」