同时，他观察着这些学员，绝大多数都是十多岁的少年男女，但是也不乏跟他差不多年龄的，基本上都是放假后来习武的学生，同样有不少大学生。

只要能够将桩功练到六连响，便可以学习更的动桩功，而只有将动桩功练到小成以上，再练习其他武学便事半功倍了。

“教练好。”所有学员纷纷抱拳拱手为礼，同时大声吼。林少风也不例外，跟随着大家一起喊着。

“咱们馆主周冰凤，就是海报上面那个女吗？”林少风好奇地问。

“李哥，你可真厉害，我要是能够有你一半就好了。”林少风笑着恭维说。

“请大家认真听，习武重在基础，而基础中的基础便是桩功。只有练成扎实的桩功，才能够在未来更上一层楼。

桩功分为静桩功与动桩功，静桩功是门，需要练到脊发六连响才能够小成，可以让壮大一倍，九连响便是大成，可以化两倍。

蔡小林一边教导，一边双拳平举前伸，双成步状，行着示范，而林少风与一群新学员一起，也纷纷跟着学习，只不过大多数连站都站不稳，更不用说纠正姿势了。

“我算什么厉害，我们馆主才真正厉害呢。虽然她年龄跟我差不多大，但却是周家的直系弟，从小开始习武，据说三年时间将静桩功练到十二连响，五年时间将动桩功练到了十二连响，如今已经是武师了。”李端神往的神说。

“要练成静桩功，首先便要方法姿势正确，到背、虚灵净、空心实腹、气沉丹田，找到平衡觉，似放松而张，似张而又放松。

教练是一个三十来岁的男，一张国字脸，四四方方的，廓分明，留着寸，看起来特别神，但却穿着红练功服，这是所有教练统一的服装，便于与学员区分。

初学者每天至少要练四五次，每次站三十分钟左右，当然开始可以少站一些，站十分钟也可以，一旦力增要咬着牙苦练，站得浑汗最好。

冰山武馆的室内面积达到了三万多平方米，共有九个习武场，每个习武场可容纳五十个学员，平时虽然学员只有两百多，但是假期来凑闹的不少，基本上每个场地都是满员的。

三年前来了冰山武馆后，学习静桩功，用了一年时间才练到四连响，现在刚刚达到九连响；后来学了动桩功，但是两年了才练到五连响，不过在杂工里面算不错的了。

静桩功是在静止状态中实现中和、疏通经络、调和气血，培养人内在潜能，健骨、壮大、蓄力于内的过程。

林少风发现，静桩功的姿势与五步拳与简化太极拳里的一些姿势有些类似，因此对他来说并没有太大的难度，很快就将姿势摆来了。

当然，无论是静桩功还是动桩功，练得越将来学习其他武学会越快，的协调会越好，与他人打斗的时候反应也越快。”

而在场地周围，还有一些空当，武馆内的杂工便在这些空当跟着学习，事实上很多杂工来此打工，为的便是可以免费习武，倒不是为了挣钱。

“对呀，馆主可是咱们武馆所有男人的梦中情人，只不过没人打得过她，也没有人敢追她。”李端。

要边练习边自己慢慢调整，找觉，从错逐步到对。怎么找觉呢，原则就是正了、松了、沉了、顺了、自然了，就是对的。”

“各位学员好，我是你们的教练蔡小林，从今天开始教你们静桩功。”教练先抱拳朝着所有学员拱手一礼，然后朗声说。

可别小看了桩功，馆主可是说过，桩功是所有武学的基础，将来要想突破成为武师，至少要把静桩功与动桩功都要练到九连响，否则基础不牢是走不远的。”李端倒也没有藏私，估计这些内容都是教练要教的。

开始练习的时候，肩背、肌酸痛是正常的，但要是关节痛得厉害，那就是姿势错了。

桩功的作用是疏通全经络、温化，对祛病健、健有着极大的作用。可以提人抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵度。

李端将林少风带到新学员所在的九号场地，拍拍他的肩膀便快速去自己习武的场地了，林少风找了一个空当站好，勉可以看到前方的教练的脸。